Даже минимум физических занятий лучше, чем ничего - эксперты

Определяющими для низкой физической активности являются возраст, пол, экологические, геополитические и экономические факторы. Также ВОЗ отмечает влияние психосоциальных факторов и состояния здоровья, ограничивающее способность людей регулярно заниматься физическими упражнениями. Кроме того, активным занятиям на открытом воздухе мешают высокая преступность, интенсивное дорожное движение и отсутствие парков и пешеходных дорожек.

С другой стороны, большинство стран с высокой распространенностью физической активности - это государства Азии и Африки, экономика которых в основном построена на отраслях с высокой долей физического труда (сельское хозяйство, горнодобывающая промышленность и т.д.).

Разбираясь в причинах такого положения вещей, ВОЗ считает неэффективными меры пропаганды физической активности. По мнению руководителей здравоохранения, общество недооценивает важность этого фактора, а власти не уделяют ему достаточного внимания. В чем же причина? Неужели распространение информации о благе, которое несет здоровый образ жизни, не является эффективным средством для формирования у людей стимулов к регулярным физическим упражнениям?

Реальность показывает, что информационных кампаний и общественного признания пользы активного образа жизни недостаточно для достижения изменений в поведении людей. Хотя идея всех этих мер заключается в том, что малоподвижный образ жизни вреден для здоровья. По-видимому, заключает ВОЗ, фактор здоровья для людей не является определяющим.

Значит, надо перенести акцент со здоровья на что-то другое. Например, на ощущения, которые возникают у человека, ведущего активный образ жизни. Предварительные данные исследований свидетельствуют о том, что связь между физическими упражнениями и психологическим благополучием человека, например, зависит не от уровня нагрузки, а от ощущений в процессе занятий и после них. А значит, физическую активность нужно преподносить как увлекательную и интересную деятельность.

По мнению экспертов, минимальный уровень нагрузки для взрослых составляет 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных аэробных физических занятий в неделю. Для тех, у кого нет времени на «обязательную норму», должен работать такой тезис: даже минимум физических занятий лучше, чем ничего. А главная идея, которая, по мнению специалистов, должна быть привлекательна для всех, состоит в том, что физическая активность делает жизнь полноценной.

Газета.ру

Журнал "Дальневосточный капитал", февраль,  2014 год.